여름철 요로결석 예방법 7가지 — 8월에 환자가 가장 많은 이유

작성: 올베리뱅 · 최종 수정 2026-08-19 · 공개 자료를 직접 확인해 정리했습니다.

옆구리가 갑자기 쿡쿡 쑤셔서 당황했던 적 있으신가요? 여름철 요로결석은 참다가 응급실행으로 이어지는 경우가 많아 미리 알아두는 게 좋습니다. 건강보험심사평가원 통계를 확인해보니 요로결석 환자는 한여름인 8월에 연중 가장 많았습니다. 왜 하필 여름에 몰리는지, 예방법은 무엇인지 정리했습니다.

핵심 요약

• 요로결석 환자는 8월에 연중 최다 발생합니다
• 핵심 원인은 땀으로 인한 체내 수분 부족입니다
• 하루 2~2.5L 물 섭취가 가장 확실한 예방법입니다

여름철 요로결석, 왜 하필 8월에 몰릴까 — 원인과 통계

요로결석 환자가 정말 여름에 늘어나나요

건강보험심사평가원 자료에 따르면 국내 요로결석 환자는 2021년 32만1,817명에서 2025년 33만5,807명으로 약 4.3% 증가했습니다. 계절별로 보면 기온이 높은 6~8월에 환자가 집중되는 경향이 뚜렷합니다. 다른 통계 자료를 살펴보니 2024년 기준 월평균 4만2,000명대였던 환자 수가 7월부터 늘어 8월에는 약 4만8,300명까지 오른 것으로 나타났습니다. 체외충격파쇄석술을 처음 받은 환자 수도 7월 1만2,053명, 8월 1만4,068명, 9월 1만2,513명으로 여름철 석 달에 집중됐습니다.

탈수가 결석을 만드는 원리는 무엇인가요

땀 배출량이 늘어나는데 수분 섭취가 이를 따라가지 못하면 소변량이 줄고 농도는 높아집니다. 소변 속 칼슘·수산·요산 등의 성분 농도가 진해지면서 결정으로 뭉치기 쉬운 환경이 만들어지는 것입니다. 여기에 여름철 강한 햇빛으로 비타민D 합성이 늘면 장에서 칼슘 흡수가 증가하고, 그만큼 소변으로 배출되는 칼슘량도 늘어나 결석 위험을 한층 더 높입니다. 개인적으로는 이 비타민D-칼슘 경로가 여름철 특유의 원인이라 가장 챙겨야 할 부분이라고 봅니다.

시기	위험이 커지는 이유	특징
봄철	활동량은 늘지만 갈증은 덜해 물을 적게 마심	결석이 서서히 자라기 시작
여름철	땀 배출로 급격한 탈수 발생	응급실행으로 이어지는 급성 통증 급증

표에서 보듯 결석이 자라는 시점과 통증이 터지는 시점은 다릅니다. 봄부터 물을 충분히 마시지 않았다면 여름에 그 결과가 한꺼번에 나타나는 경우를 보면, 실제로 봄철 수분 관리가 여름철 예방의 절반이라고 볼 수 있습니다.

요로결석 예방법 7가지 — 지금 바로 실천하는 방법

요로결석 예방을 위해 물은 얼마나 마셔야 하나요

비뇨의학과 전문의들이 공통으로 권장하는 양은 하루 2~2.5L입니다. 자료를 찾아보니 단순히 양만 채우는 것보다 소변 색이 투명하거나 옅은 노란색을 유지하는지로 확인하는 것이 더 실용적이었습니다. 아래 7가지를 함께 지키면 예방 효과를 높일 수 있습니다.

• 하루 2~2.5L 물 섭취 — 한 번에 많이 마시기보다 나눠서 자주 마십니다
• 땀 흘린 직후 수분 보충 — 운동이나 야외활동 후에는 반드시 물을 추가로 마십니다
• 짠 음식 줄이기 — 나트륨 섭취가 많으면 소변으로 배출되는 칼슘도 늘어납니다
• 동물성 단백질 과다 섭취 자제 — 육류 위주 식단은 요산 결석 위험을 높일 수 있습니다
• 수산 함량 높은 음식 적당히 — 시금치·견과류·초콜릿은 지나치게 많이 먹지 않습니다
• 맥주·커피로 수분 보충하지 않기 — 이뇨·탈수 작용이 있어 오히려 역효과입니다
• 적정 체중 유지 — 비만이나 대사질환은 결석 발생 위험을 함께 높입니다

맥주를 마시면 결석이 잘 빠진다는 말이 사실인가요

절반만 맞는 이야기입니다. 일시적인 이뇨작용이 결석 이동에 영향을 줄 수는 있지만, 알코올 자체가 탈수를 유발하기 때문에 전체적으로는 예방에 도움이 되지 않습니다. 커피도 마찬가지로 카페인의 이뇨 효과보다 탈수 위험이 더 크다는 것이 전문가들의 공통된 설명입니다.

이미 결석이 생겼다면 — 치료와 재발 관리

요로결석 치료는 크기에 따라 어떻게 다른가요

결석이 작고 자연 배출 가능성이 높다면 진통제와 배출을 돕는 약물을 쓰며 경과를 지켜봅니다. 자연 배출이 어려우면 몸 밖에서 충격파를 가해 결석을 잘게 부수는 체외충격파쇄석술을 고려하고, 결석이 크고 단단해 쇄석술로도 해결되지 않으면 요관내시경으로 직접 제거합니다. 결석의 위치와 크기, 신장 상태를 종합적으로 평가해 치료 방침을 정하는 것이 일반적입니다.

요로결석은 왜 자꾸 재발하나요

재발률이 매우 높은 질환이기 때문입니다. 5년 안에 환자의 절반가량이 재발을 경험한다는 것이 전문의들의 공통된 설명입니다. 통증이 사라졌다고 안심하면 안 되며, 완치 여부를 확인하고 평소 생활습관을 꾸준히 관리하는 것이 재발을 막는 핵심입니다. 결석 성분을 분석해 원인을 파악한 뒤 그에 맞춰 식단을 조정하면 재발 위험을 한층 더 낮출 수 있다는 점도 함께 기억해 둘 만합니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 요로결석 초기 증상은 무엇인가요

가장 흔한 증상은 산통에 비유될 정도로 극심한 옆구리 통증입니다. 혈뇨나 구토가 함께 나타나기도 하며, 결석이 요관을 막으면 배뇨 장애로 이어질 수 있습니다.

Q2. 요로결석 예방에 물을 얼마나 마셔야 하나요

하루 2~2.5L가 일반적인 권장량입니다. 소변 색이 투명하거나 옅은 노란색을 유지하는 정도로 나눠서 자주 마시는 것이 효과적입니다.

Q3. 요로결석은 남성이 더 잘 생기나요

네, 남성이 여성보다 2~3배 높은 발병 빈도를 보이는 것으로 알려져 있습니다. 다만 여성은 여름철 방광염 위험이 함께 높아지므로 성별과 무관하게 수분 관리가 중요합니다.

Q4. 통증이 사라지면 치료를 끝내도 되나요

아닙니다. 통증이 없어졌다고 결석이 완전히 배출됐다는 뜻은 아니므로 반드시 완치 여부를 확인해야 합니다. 재발률이 5년 내 약 50%에 달하는 만큼 꾸준한 예방 관리가 필요합니다.

참고 자료

• 이투데이 — 건강보험심사평가원 요로결석 통계 보도 (2026년 8월 기준)
• 시사저널 — 여름철 요로결석·방광염 전문의 인터뷰

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여름철 요로결석은 결국 수분 관리 싸움입니다. 오늘부터 물병을 옆에 두고 하루 2L를 채우는 습관을 시작해보시고, 옆구리 통증이 심하다면 참지 말고 바로 병원을 찾으시기 바랍니다.

⚠️ 유의사항: 본 글은 일반적인 정보 제공 목적이며 의학적 진단·치료를 대신할 수 없습니다. 증상이 있다면 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.